Beber álcool em grandes quantidades está associado a problemas físicos e psicológicos. Uma pessoa entende que está fazendo algo errado, mas não consegue se livrar do vício. Especialmente se não houver ninguém por perto que possa ajudar e explicar qual é a causa desse problema que afeta todas as áreas da vida. Para parar de beber, não basta entender que é ruim. É necessário decidir com firmeza que isso deve ser combatido.
O alcoolismo não é um problema fictício. Toda pessoa para quem o álcool faz parte da vida deve pensar sobre o quanto ela bebe e como isso afeta a si mesma e aos que a cercam.
Quando pensar
Especialistas observam que o corpo forma dependência de álcool não imediatamente. A síndrome de abstinência, que leva ao alcoolismo, aparece mais tarde. Uma pessoa não pode resistir ao desejo de beber, para ela parece ser uma maneira de se distrair dos problemas.
Se você não parar de beber a tempo, o consumo de álcool pode levar a consequências negativas - degradação psicológica, quando mesmo pequenas doses de bebidas alcoólicas levam a intoxicação grave. Com o tempo, a condição piora, por isso é importante reconhecer os sinais de dependência excessiva de álcool já nos estágios iniciais.
Você precisa pensar em um possível problema nos seguintes casos:
- Uma pessoa bebe álcool mais de uma vez a cada duas ou três semanas.
- Uma pessoa não apenas bebe, mas cada vez, intencionalmente ou não, chega a um estado de intoxicação extrema, um ou dois copos parece não ser suficiente.
- Uma pessoa está convencida de que não pode fazer uma pausa completa nos dias de trabalho, relaxar ou passar tempo com amigos sem beber álcool.
Mitos sobre o álcool
A influência das bebidas alcoólicas em uma pessoa e seu papel na sociedade estão envoltas em mitos. Não acredite em todas as declarações, muitas vezes elas são mal interpretadas. Existem vários mitos comuns sobre o álcool:
1. O álcool só afeta as pessoas geneticamente propensas ao alcoolismo.
Declaração completamente errada. A genética não pode explicar os sérios problemas de álcool de um indivíduo ou de nações inteiras, uma vez que a origem genética tem sido misturada há muito tempo. A situação em cada país depende da política de álcool e distribuição de bebidas alcoólicas, campanhas publicitárias, abertura de informações sobre o impacto negativo e disponibilidade de assistência às pessoas que desejam se livrar do problema. Por exemplo, o tratamento obrigatório para o alcoolismo está se tornando mais comum, o que significa que mais pessoas aprenderão sobre uma maneira de se livrar do vício.
2. O álcool de alta qualidade não prejudica o corpo
Acredita-se que o principal inimigo seja uma matéria-prima substituta ou de baixa qualidade a partir da qual o álcool é produzido. No entanto, isso é fácil de refutar, lembrando que mesmo o álcool de "alta qualidade" contém etanol. Ou seja, uma substância tóxica que pode ser fatal se consumida em grandes quantidades. Assim, os especialistas provaram que não são os substitutos e as impurezas que causam os maiores danos ao corpo, mas o próprio álcool etílico, que faz parte de qualquer bebida alcoólica.
3. O consumo moderado de álcool não prejudica o corpo
Existe uma crença generalizada de que apenas o abuso de bebidas alcoólicas pode ter consequências negativas para a saúde, e o consumo "normal" de álcool não causa dependência. Isso não é verdade. Está provado que qualquer dose de álcool etílico é prejudicial. Psicólogos têm dito repetidamente que você não pode usar termos como beber "moderado" ou "cultural". Eles são enganosos, e uma pessoa recebe uma espécie de permissão para o álcool.
4. As bebidas alcoólicas ajudam a relaxar e aliviar o estresse.
Um dos maiores equívocos. O álcool não é garantia de descanso. Pelo contrário, cria a ilusão de relaxamento e alívio do estresse ao "enganar" as células cerebrais. Quando uma pessoa bebe bebidas alcoólicas e parece que está ficando mais calma, a tensão no sistema nervoso permanece. E vale a pena o estado de embriaguez dar em nada, pois cresce exponencialmente. Como resultado, o álcool apenas mascara o estresse.
5. As bebidas alcoólicas "leves" não são tão prejudiciais quanto as fortes.
Acredita-se que a cerveja ou a cidra causem muito menos danos ao corpo humano do que a vodka. Não leve essa afirmação a sério. É a "leveza" que leva a consequências negativas. Quando uma pessoa bebe cerveja, parece-lhe que a intoxicação é bastante insignificante. Como resultado, beber muitas vezes não se limita a uma, duas ou até três garrafas.
Como parar de beber álcool por conta própria
O alcoolismo é uma doença psicológica e física grave, que em muitos casos não é passível de autotratamento. Em casos avançados, é impossível prescindir da ajuda de um narcologista, pois ações incorretas ou insuficientes podem levar à morte. Muitas vezes, a única saída é o tratamento medicamentoso do alcoolismo.
No entanto, nem todo mundo que quer parar de beber está em um estágio avançado. Além disso, nem todo mundo quer se comunicar com especialistas por falta de dinheiro para tratamento ou desconfiança dos métodos modernos de terapia. E na maioria das pequenas cidades é completamente impossível encontrar alguém que possa ajudar com esse problema.
De qualquer forma, quer o paciente procure ajuda de um especialista, vá a um centro de reabilitação ou tente curar o alcoolismo sozinho, há uma série de dicas que um viciado pode seguir. Primeiro, uma pessoa precisa entender o que exatamente a levou ao vício em álcool. Talvez sejam amigos que bebem álcool constantemente; festas corporativas que não dispensam bebidas fortes; membro da família que bebe com frequência. Assim que uma pessoa entende a raiz do problema e começa a se livrar dele, o resultado do tratamento não demorará a chegar.
É claro que mudar o ambiente não é suficiente. Apesar de parte dos problemas psicológicos do alcoolista residir justamente no fator social, características individuais não podem ser descartadas. Uma pessoa que está completamente satisfeita com sua vida, vivendo em harmonia com seu mundo interior, não buscará consolo em uma garrafa de álcool. Muitas vezes, o alcoolismo leva à insatisfação com a vida, insatisfação com o estado atual das coisas ou outros fatores psicológicos.
É por isso que a maioria dos alcoólatras são homens. Para o sexo forte, as questões de realização na sociedade, ambições e status são mais complexas e profundas do que para as mulheres. Bebidas alcoólicas criam a ilusão de sucesso. O alcoólatra começa a sentir que o topo da carreira não é absolutamente necessário, pois já se sente o melhor e autoconfiante. Portanto, se você não parar de beber a tempo, poderá permanecer com sonhos não realizados e problemas de saúde.
Quando uma pessoa começa a se recompor e lutar por algo, seja família ou bem-estar profissional, a necessidade de "alimentação" constante com álcool desaparece. Somente uma ocupação, à qual uma pessoa tratará com amor e admiração, poderá expulsar da consciência os pensamentos sobre o álcool.
Conselhos psicológicos para ajudá-lo a se livrar do alcoolismo
1. As tentações devem ser mínimas.
Os psicólogos lembram constantemente que, para uma pessoa com dependência, qualquer lembrete de álcool pode ser fatal. Então, para sair da farra, é preciso retirar todas as bebidas alcoólicas de casa. Feriados, feriados com amigos, comemorações em família com a participação de alguém que parou de beber devem ser realizados sem uma gota de álcool. De festas corporativas e visitas a lugares onde o álcool é vendido, é melhor recusar completamente.
2. Incentive o sucesso
Um truque psicológico bem conhecido é o encorajamento. Se uma pessoa não bebeu nem um dia, ela deve elogiar a si mesma. Para ele (nesta situação em particular) isso é uma conquista. Nos casos em que o paciente consegue abster-se de comprar álcool, ele deve se recompensar com outra compra ou ida a um local interessante.
3. Comunicação com os entes queridos
Parar de beber é um grande desafio. É difícil parar de pensar em álcool, e evitar ações precipitadas é uma façanha. A socialização e a comunicação com os entes queridos ajudam não apenas a distrair esses pensamentos, mas também a lembrar que o que realmente importa na vida não é uma garrafa de álcool, mas as pessoas e o ambiente certo.
4. Atividade física
Os psicólogos dizem que a atividade física é a melhor maneira de aliviar o estresse e a tensão nervosa que aparecem em uma pessoa que para de beber. Você precisa caminhar todos os dias, fazer exercícios matinais, aumentando gradualmente o ritmo e a carga. Com o tempo, o corpo começará a ficar mais forte e o cérebro ficará mais limpo. O exercício físico ajuda o corpo a produzir o hormônio da felicidade.